Foco On-Off, o bestseller internacional sobre a gestão da atenção, é publicado em Portugal, esta terça-feira, 21 de julho, pela LeYa/ Lua de Papel. Da autoria dos holandeses Mark Tigchelaar e Oscar de Bos, este livro ensina a gerir o foco com o recurso a técnicas da neurociência e, por essa via, a combater o fluxo de interrupções constantes que reduzem a nossa produtividade e geram um cansaço invisível capaz de conduzir ao burnout.
Se uma pessoa estiver a ler um e-mail e de repente receber uma chamada no telemóvel ou uma mensagem no WhatsApp, vê-se obrigada a desviar a atenção para a nova solicitação. Nesse momento, o seu Quociente de Inteligência desce 10 pontos. E quando retoma o e-mail, tem de reativar o foco que entretanto perdeu. Ao longo do dia este processo repete-se vezes sem conta, e esse pára-arranca tem consequências: passa pelo menos uma hora diária com a capacidade cerebral de uma criança de 12 anos.
Isto é ciência, ou melhor, neurociência, e um dos dados espantosos apresentados por Mark Tigchelaar, psicólogo e um dos maiores especialistas em foco e atenção, e Oscar de Bos, especializado na ciência da produtividade e do foco, no seu bestseller internacional Foco On-Off. Este livro vai ajudar-nos a gerir o foco: ensina-nos a desligarmo-nos de todos os estímulos que nos rodeiam, para podermos alternar mais facilmente entre projetos e aprender como podemos realmente recarregar o nosso cérebro.
Para isso, os autores mostram-nos como funciona a atenção a nível neurológico e identificam as quatro principais Fugas de Concentração, ao mesmo tempo que apresentam o antídoto: conselhos e pequenos truques, fundamentados na psicologia e na neurociência, para nos mantermos focados. Como, por exemplo: aumentar estímulos quando fazemos atividades pouco exigentes (como ouvir música ou manipular objetos); usar o multitasking a nosso favor e gerir melhor a passagem de uma tarefa para outra; colocar a nossa caixa de e-mail a zeros; reduzir o nosso tempo de ecrã.
Mark Tigchelaar é psicólogo, autor de bestsellers e um dos maiores especialistas em foco e atenção. Muito requisitado como palestrante em conferências internacionais, especializou-se em transformar os conhecimentos na área da neurociência em aplicações práticas para melhorar a concentração, o desempenho e o bem‑estar. Oscar de Bos é o fundador da Focus Academy, uma empresa de formação que ajuda profissionais a dominar a ciência da produtividade e do foco. Juntamente com a sua equipa, desenvolve ferramentas práticas, que vão desde workshops e palestras a apps, vídeos e livros.
Traduzido por CSC Marques, Foco On-Off, de Mark Tigchelaar e Oscar de Bos, chega às livrarias numa edição da LeYa/Lua de Papel com 192 páginas e um PVP de 16,50€.
Fonte: LeYa
